更年期を迎えてから、脂肪がつくところが変わってきたような気がして、背中や腰の後ろなどがモタッとして見えるようになった。洋服の試着をした時に、シルエットがきれいに出ないことが多くなり、悩むようになったため。
私が実践したダイエットは、置き換えダイエットです。
朝昼は普通に食べますが、夜は低カロリーのフリーズドライの雑炊に置き換えて、1ヶ月続けました。
また、出来るだけ糖質を抑えた食事を心がけて、高タンパクの食事を摂るようにしました。
私が置き換えダイエットを実践してどうだったかというと、最初は夜の食事が物足りなくて少し辛かったですが、続けるうちに少しずつ慣れて、それほど辛さも感じなくなりました。少しずつ顔まわりやお腹周りもすっきりしてきて、ちょっとキツかったスカート のボタンがスッとかけられるようになったのは、本当に嬉しかったです。
置き換えダイエットをおすすめしたい人は、早く結果を出したいと思っている人と、出来るだけ我慢はしたくないと思っている人です。置き換える食事は、朝でも昼でもいいと思いますが、夜の置き換えが一番効果が早く出ると思います。
おすすめしたくない人は、高齢の方です。高齢の方は、健康のためにも、食事制限はやめた方がいいと思うからです。
家族と同居しているかたは、、家族からの誘惑に耐えるの一番辛いかな、と思います。特に、家族が美味しそうに白米を食べているのは、見ているとかなり羨ましくなってしまいました。一人暮らしの方とかには、実践しやすいダイエット法かと思います。
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