毎日を健康で過ごすためにこんなことに気を付けています。
私は男性なので筋肉もつけたいと思っているので、タンパク質を多く摂るようにしています。
あとはプロテインを飲むようにしたりしてますね。
おすすめなサプリがある方は教えてください！ 私はあまり薬とかに頼りたくないタイプなので、サプリメントはあまり飲まないんですが、マルチビタミンなどは飲んでいます。
また、最近は野菜ジュースにはまっています。
やはり食事から栄養素を取るのが一番だと思いますし、健康のためにも大切ですよね。
プロテインを取る前には運動もしっかりしています。私の場合は、30分くらいジョギングをしてからプロテインを取っています。
あとは、夜寝る前に腹筋と背筋をするようにしています。これもしっかりとトレーニングした方が効果的ですし、成長ホルモンも分泌されるのでオススメですね。
今年こそは痩せてモテたいと思っています！！笑 是非アドバイスください！ よろしくお願いします^_^ 私のダイエット方法は糖質制限です。
主食をやめ、麺類やパンを食べる回数を減らしました。
また、脂っこいものを控えたりしました。
もちろん運動は続けていました。
この方法で3キロほど痩せることができました。
しかし、油断するとすぐに体重が増えてしまうので継続していきたいと思っています。
少しでも参考になれば嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
私が実践しているダイエット法は有酸素運動です。
ランニングをするだけで脂肪燃焼効果が期待できるのです。
汗を流すことで爽快感もありストレス発散にもなりますよ。
また、ウォーキングでも効果はあります。
ただ、足腰の負担が大きいため注意が必要です。
もしジムに通う時間がない方なら自宅でできるスクワットをお勧めします。まずは1日10回を目標に頑張ってみましょう。慣れてきたら20回から40回まで増やしていくといいでしょう。
無理のない範囲で行うことが重要になります。
また、全身を鍛えるためにバランスボールを使ったエクササイズを行うのもいいと思います。
バランスボールの上に仰向けになって体を動かし、上半身だけでなく下半身も鍛えられます。
バランス感覚を養うこともできます。
体幹が鍛えられるので腰痛予防にも効果が期待できます。
ぜひ試してみてください。
私が実践しているダイエット法を紹介します。
私は主に筋トレをしてきました。筋トレと言っても、腕立て伏せや腹筋などの単純なものではなく、ストレッチポールを使って行うものです。やり方としては、まず仰向けに寝転がります。そして、両足の裏を合わせて頭の方へ持っていきます。そこからゆっくりと呼吸をしながら背中を伸ばしていきます。この時、最初はなかなか伸びないかもしれませんが、徐々に体が温まってくるはずです。そのまま5分ほど伸ばした後、今度は反対側も同様に行います。これを2セット繰り返したら終了です。
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